摘要：
培养一个好习惯和改掉一个坏习惯到底哪个更简单？培养一个好习惯更简单。因为培养好习惯的过程达到只需要执行一个动作就可以了。而改掉一个坏习惯，大脑不仅需要执行新的动作，还需要抑制旧的动... 培养一个好习惯和改掉一个坏习惯到底哪个更简单？
培养一个好习惯更简单。因为培养好习惯的过程达到只需要执行一个动作就可以了。
而改掉一个坏习惯，大脑不仅需要执行新的动作，还需要抑制旧的动作。
所以，想要改掉一个坏习惯，最好的方法就是寻找替代性的新动作，让新动作来替代旧的动作。
知道做什么，而不是强调不要做什么。
节假日是难得的陪娃时间，不容错过，赶紧收藏起来，陪娃必备。
1 写作业拖拉
建立一个快速写作业的奖励机制吧
首先和小朋友一起交流：快速完成作业的好处有哪些？
积累孩子对快速完成作业的内驱力，改变孩子写作业的时候感到很痛苦的认知。
假期里面早早完成作业的好处你不说，孩子也能想出来吧，一条一条列在纸上，你就会了解他对作业的想法，孩子能够从说写作业的好处的同时对完成作业形成新的态度。
其次，与儿童一起讨论出写完作业之后的自我奖励。特别是大一些的小朋友，尽量让他们进行自我奖励，避免成人过多的干涉。
针对三年级以下的孩子：
谁谁谁，你做完作业之后希望有什么自我奖励呢？
我想看电视。
那你打算看什么节目
我想看《斗罗大陆》
你想看多久？
我想看两集
这是你希望的自我奖励吗？也就是说，这是你只要按时保质保量完成作业就可以自己去做的事情？
是的
看电视和写作业来说，写作业更重要，所以你会选择在写完作业之后在看电视是吗？
是的
你想看两集，是因为你不想在看电视上花费太多的时间吗？
是的
我们每天晚上的时间是固定的，包括吃晚饭时间一共3.5小时，除了写作业，我们还有其他的练习要做，所以如果你想要看电视，你需要快速完成作业，还要工整，正确。这一点你想过吗？
我想过，我希望能够有时间来看两集《斗罗大陆》这是我希望的。
那你需要快速同时也能够保持字体工整，计算正确，避免有修改的话，我们才能够安排好晚上的事情，包括看两集《斗罗大陆》，保证按时上床睡觉。你可以吗？
我想我可以
如果无法在1个小时以内完成作业，而是用了1个半小时的话，那我们可能只能看一集了，这一点你了解吗？
嗯，我知道了
如果你完成作业的时间用了两个小时的话，那我们就无法看《斗罗大陆》了，这一点你了解吗？
嗯，我知道了
那我们现在在时间和字体上和计算正确率上来达成统一意见。
……
掌握孩子的注意力特征，单一事件孩子往往也就能坚持20分钟。家长的要求也要尽人情。
如果孩子10分钟也坚持不住，那还是进行一些注意力方面的训练吧。
再次，家长也要积极地鼓励儿童。当发现他们时间缩短的时候，要告诉孩子：“我看到你今天提前30分钟完成作业，真的非常开心，我现在也感到好轻松。“
2 阅读习惯
阅读是需要独自一人去完成的事情
阅读需要奖励吗？
阅读本身要成为一种需要才算是阅读习惯。
如果发现阅读习惯没有培养好，那很可能是两方面原因。
一个原因是家长没有给孩子塑造阅读的环境，一个原因是孩子还缺少阅读的能力。
趁国庆节假期，做个阅读计划，陪孩子一起读书吧。每天吃完饭一起读书30分钟，然后再互相分享阅读的感受。
阅读的能力包括视觉注意力、眼球运动能力，视知觉能力、语言理解能力。
有许多小朋友眼球运动能力不足，导致儿童无法完成阅读这个动作。需要家长多重视。
3 整理
整理习惯的养成需要长期坚持
国庆节，找出一天来带孩子一起整理家务吧。对孩子来说，这是一项非常”宏大“的需要分层分级的工作。
许多成人都难以完成。
整理和保持整洁这个习惯的养成有利于培养孩子的执行功能。一个能够整理和保持的孩子的将来一定不会差。
4 学做饭
做饭是孩子训练计划执行的好方法
让孩子有机会进入到厨房，不仅是为了教会他一项生存技能，更是帮助孩子训练计划执行的能力。
做饭的过程就是一个十分讲究流程的过程，一项做不好就很难进入到下个流程，一项做的不仔细会导致做的饭出问题。
难道做饭不是最方便的目标、计划、执行、反思的教育吗？
我记得斯坦福大学的一位老师的TED演讲上鼓励大家：带孩子去做家务吧。
能做好家务的孩子，将来的工作也会完成的不差。
5 运动健身
运动培养专注力
对孩子来说，运动比成人更重要。因为他们需要更多的前庭来发展身体的统合。
对于喜欢蹦跳、多动不安的孩子，你就不能只是陪他疯跑乱跳，这样只会让孩子更愿意疯跑，静不下来。
想办法为玩点花样出来。跳房子、跳远、倒着跳，玩出点花样才能够更好地感觉统合。
对于坐没坐相的儿童，除了蹦跳之外，陪他们做一些抗阻力活动吧。
拔河、相扑、抬重物、趴地类的瑜伽，对孩子提高身体的控制能力会很有帮助。
备注：原创文章，禁止转载。
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